Sosok Ayu Ting Ting Ingin Berumur Panjang, Putuskan Lakukan Pola Hidup dan Batasi Konsumsi Ini: Gak Takut Lagi!

Pentingnya Pola Hidup Sehat

Menjaga pola hidup sehat memang sangat penting untuk dilakukan. Terutama menjaga asupan gula dan kalori dalam tubuh.

Cara lain untuk mengontrolnya adalah dengan konsumsi buah dan sayur.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa pola hidup sehat akan menghindarkan kita dari berbagai macam penyakit.

Dilansir dari GridHealth.ID, upaya hidup sehat dengan diet standar Amerika (kaya buah dan sayuran) selama 8 minggu memiliki penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Sementara studi tahun 2020 lainnya menyebutkan para peneliti menemukan bahwa setiap peningkatan 66 gram dalam buah dan sayuran harian dikaitkan dengan risiko 25% lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Dan sebuah tinjauan dari 45 studi menyimpulkan bahwa makan 90 gram (atau tiga porsi 30 gram) biji-bijian setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 22% penyakit jantung koroner sebesar 19% dan kanker sebesar 15%.

Selain itu, menjaga pola hidup sehat juga harus diimbangi dengan olahraga sedikitnya 11 menit dalam sehari.

Mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 11 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya berolahraga dengan intensitas tersebut selama 2 menit. Perbandingan ini tetap berlaku bahkan jika orang duduk selama 8,5 jam setiap hari. (*)

Baca Juga: Hancurnya Rumah Tangga Nathalie Holscher Bikin Sosok Maia Estianty Kepikiran, Batal Take Down Konten dengan Putri Delina gegara Ini!