Ogah Gemuk Gegara Kalap Lihat Hidangan Lebaran? Begini Cara Mudah Atasi Kelebihan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet!

Sosok.ID - Berat badan naik usai Lebaran jelas bukan hal yang menyenangkan.

Tapi, tidak mudah juga untuk menjaga berat badan mengingat makanan yang tersaji selama Lebaran.

Alhasil, berat badan jadi naik deh!

Tapi, mau diet takut sakit.

Baca Juga: Undangan Sudah Disebar, Kabar Pernikahan Lesty Kejora dan Rizky Billar Kini Bukan Sekadar Isapan Jempol Belaka, Leslar Bakal Naik Pelaminan Usai Lebaran

Olahraga juga jarang.

Lalu, harus bagaimana?

Eits! Jangan sedih!

Ini 5 Tips turunkan berat badan ampuh tanpa perlu olahraga ataupun diet!

Bagaimana sih caranya?

Baca Juga: Bukan Settingan, Pernikahan Lesty Kejora dan Rizky Billar Tinggal Menghitung Hari, Sosok Pedangdut Ini Beberkan Namanya Masuk Jadi Panitia Akad Nikah: Setelah Lebaran

Yuk simak tips berikut!

Dilansir dari Health Line, berikut 5 cara turunkan berat badan tanpa perlu diet ataupun olahraga.

1. Kunyah makanan pelan-pelan

Mengunyah makanan dengan perlahan bisa membantu otak kamu untuk memproses apa saja yang sudah kamu makan.

Mengunyah makanan perlahan membuat kamu makan lebih lambat.

Dalam studi baru-baru ini, pemakan cepat memiliki risiko obesitas lebih besar.

Untuk membiasakan makan lebih lambat, ada baiknya kamu menghitung berapa kali kamu mengunyah setiap gigitan.

Baca Juga: Telan Pil Pahit, Masuk Islam Demi Nikahi Rhoma Irama di Usia 19 Tahun, Angel Lelga 17 Tahun Ramadhan dan Lebaran Tanpa Keluarga: Saya Ingin Orang Tua Terima Agama Saya

2. Gunakan piring yang lebih kecil

Piring yang lebih kecil dapat menipu otak kamu untuk berpikir kalau kamu sudah makan lebih dari yang sebenarnya.

Karena itu, pintar-pintarlah untuk mengonsumsi makanan tidak sehat dari piring yang lebih kecil.

Karena hal ini dapat menyebabkan kamu makan lebih sedikit.

Baca Juga: Bukan Mirip Baju Lebaran Nagita Slavina, Outfit Rp 9 Juta yang Dipakai Ayu Ting Ting Saat Kondangan di Akad Atta dan Aurel Justru Pernah Dipakai Artis Ini

3. Makan makanan kaya serat

Makan makanan kaya serat sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan asupan makanan.

Serat ini dapat membentuk gel yang memperlambat pencernaan dalam tubuh.

Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati.

Contohnya termasuk kacang, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.

4. Minumlah air secara teratur

Minum air putih sebelum makan dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit.

Baca Juga: Rayakan Lebaran Dengan Makan Ketupat Tapi Takut Cepat Basi? Begini Cara Mengakalinya!

Ganti minuman manis ataupun soda dengan air akan sangat bermanfaat untuk mengurangi berat badan.

5. Makan Tanpa Gangguan Alat Elektronik

Hindari makan sambil memainkan gadget atau menonton televisi.

Seseorang yang makan saat memainkan gadget atau menonton televisi cenderung akan makan lebih banyak.

Jatuhkan perhatian pada makananmu agar kamumakan lebih sedikit untuk dapat menurunkan berat badan.

(*)