Peduli Tubuhmu: Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Mineral Kromium (Cr)

Sosok.ID - Anda mungkin tidak tahu banyak tentang kromium, mineral yang sangat penting, tetapi itu adalah zat penting yang membantu memetabolisme makronutrien (protein, karbohidrat, dan lemak) dan memberikan energi ke otot dan otak.

Kromium tidak terjadi secara alami dalam tubuh, jadi harus ditambahkan melalui diet.

Mineral yang diperlukan ini mendukung peran insulin, yang merupakan hormon yang sangat penting untuk penyerapan dan penyimpanan glukosa (gula darah).

Chromium bekerja dengan insulin untuk membantu tubuh Anda menggunakan gula darah dan mungkin juga terlibat dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Pada dasarnya, Anda perlu kromium untuk mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi.

Masukan yang memadai dari kromium, atau tingkat yang direkomendasikan yang harus dikonsumsi rata-rata orang sehat, berkisar antara 20 hingga 45 mikrogram (mcg) per hari untuk orang dewasa.

Tapi tidak ada penelitian yang cukup mapan untuk menetapkan tunjangan harian yang direkomendasikan untuk itu.

- Bayi berusia 0 hingga 13 bulan: 2 hingga 5,5 mcg (mikrogram)