Peduli Tubuhmu: Tanda Tubuh Kekurangan Tiamin atau Vitamin B1

Sosok.ID - Anda mungkin tidak tahu banyak tentang tiamin, alias vitamin B1. Meskipun kurang terkenal, tiamin penting.

Tubuh Anda membutuhkannya untuk membantu membakar karbohidrat untuk energi dan agar saraf Anda berfungsi dengan baik.

Thiamine juga memainkan peran penting dalam fungsi jantung dan otot.

Karena tiamin larut dalam air, tubuh Anda tidak menyimpannya untuk waktu yang lama; Anda membutuhkan persediaan yang stabil untuk menghindari kekurangan.

Anda bisa mendapatkan cukup melalui makanan, suplemen, atau keduanya.

Sumber makanan terbaik thiamine termasuk sereal sarapan yang diperkaya, daging babi, nasi putih yang diperkaya, trout, kerang, dan kacang hitam.

Tiamin termasuk dalam banyak multivitamin dan banyak vitamin B kompleks.

Asupan yang direkomendasikan adalah 1,2 miligram per hari untuk pria, dan 1,1 miligram setiap hari untuk wanita, Anda bisa mendapatkannya dari satu porsi sajian sarapan atau sereal atau potongan daging babi.

Halaman Selengkapnya