Sosok.ID - Seperti yang mungkin Anda ketahui,seratmakanan penting untuk kesehatan Anda, terutama untuk sistem kardiovaskular Anda, fleksibilitas metabolisme, kesehatan usus, dan stabilisasi kadar glukosa darah.
Rata-rata pria dewasa harus mengonsumsi sekitar 30 hingga 38 gramseratsehari dan untuk wanita rekomendasinya adalah 21 hingga 25 gram.
Dan meskipun kebanyakan orang tidak makan cukupserat, terlalu banyak mengonsumsiserat, terutama dengan cepat dan dalam waktu singkat, juga bisa menjadi masalah.
Nah, sebagian besarseratyang Anda konsumsi berikatan dengan air di saluran GI, yang menghasilkan massa besar dan lunak.
Semakin lembut bagian curah, semakin mudah melewati saluran GI.
Masalah muncul, bagaimanapun, ketika ada terlalu banyak serat dan tidak cukup air.
Kekurangan air ini dapat menyebabkan tinja besar dan masalah pencernaan yang menyertainya.
Ini adalah beberapa tanda dan gejala yang mungkin Anda makan terlalu banyak serat terlalu cepat: